15 రోజులు దానిమ్మ తింటే.. శరీరానికి ఎన్నో మేళ్లు!

 

– యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కణాలకు రక్షణ
– గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే సహజ పోషకాలు
– జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే పీచు పదార్థం

డెస్క్, నవంబర్ 5 (సేనాని ప్రతినిధి): ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో దానిమ్మకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా రుచితో పాటు ఎన్నో పోషకాలను అందించే పండుగా ఇది గుర్తింపు పొందింది. ప్రతిరోజూ పరిమిత మోతాదులో దానిమ్మ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు అందుతాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్‌ సి, విటమిన్‌ కె, పొటాషియం, ఫోలేట్‌, పీచు పదార్థాలు, పాలీఫీనాల్స్‌ వంటి సహజ సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉంటాయి. వరుసగా 15 రోజుల పాటు దానిమ్మను ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటు ఏర్పడుతుంది. అయితే కేవలం 15 రోజుల్లోనే శరీరంలో అన్ని మార్పులు వస్తాయని లేదా వ్యాధులు నయమవుతాయని భావించకూడదు. దానిమ్మలో ప్యూనికలాజిన్స్‌, ఆంథోసయానిన్స్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరంలో ఏర్పడే స్వేచ్ఛారాశుల ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహాయపడతాయి. దానిమ్మలోని విటమిన్‌ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. అలాగే చర్మానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్‌ నిర్మాణంలోనూ ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిరోజూ తగిన మోతాదులో పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. దానిమ్మను ఇతర పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన సమతుల ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం మరింత మంచిది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలోనూ దానిమ్మ ఉపయోగకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులోని పాలీఫీనాల్స్‌ రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పరిశోధనల్లో ఆసక్తిని కలిగిస్తున్నాయి. దానిమ్మ రసం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటుపై కొంత అనుకూల ప్రభావం ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఈ ప్రభావం అందరిలో ఒకేలా ఉండదు. దానిమ్మలోని పొటాషియం కండరాలు, నరాలు, గుండె సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజం. గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు దానిమ్మను మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు. వైద్యులు సూచించిన చికిత్సను కొనసాగిస్తూనే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించాలి. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి దానిమ్మ గింజలు ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఉండే పీచు పదార్థం పేగుల పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో పీచు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పండును గింజలతో సహా తినడం వల్ల పీచు పదార్థం లభిస్తుంది. రసంగా తీసుకున్నప్పుడు పీచు పరిమాణం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల వీలైనంత వరకు పండును నేరుగా తినడానికే ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. దానిమ్మలోని సహజ పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడంలోనూ సహాయపడతాయి. అయితే అధికంగా తీసుకుంటే కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం లేదా ఇతర జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాలు కలగవచ్చు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మోతాదును నిర్ణయించుకోవాలి. దానిమ్మను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలనుకునేవారు పండును శుభ్రంగా కడిగి గింజలను వేరు చేసుకుని తినవచ్చు. సాధారణంగా ఒక చిన్న గిన్నె దానిమ్మ గింజలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు పండును పరిమితంగా తీసుకుంటూ మొత్తం ఆహారంలోని పిండి పదార్థాలు, సహజ చక్కెరల పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు పొటాషియం పరిమితుల గురించి వైద్యుల సలహా పొందాలి. వరుసగా 15 రోజులు దానిమ్మ తిన్నంత మాత్రాన రక్తహీనత, గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర వ్యాధులు పూర్తిగా తగ్గిపోవు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం, మంచి జీవనశైలి కలిసినప్పుడే మెరుగైన ఫలితాలు సాధ్యమవుతాయి.