మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలివే!

• – మూత్రపిండాల పనితీరుకు తోడ్పడే పోషకాహారం
• – ఆకుకూరలు, పండ్లతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
• – ఉప్పు, అధిక ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారాలకు దూరం
• – నీరు, ఆహార పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ

డెస్క్, నవంబర్ 7 (సేనాని ప్రతినిధి): మన శరీరంలో మూత్రపిండాలు ఎంతో కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను వడపోసి మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపించడం, శరీరంలో నీరు, లవణాల సమతుల్యతను కాపాడటం వంటి ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తాయి. రక్తపోటు నియంత్రణ, ఎర్ర రక్తకణాల తయారీకి అవసరమైన ప్రక్రియల్లోనూ ఇవి భాగస్వామ్యం అవుతాయి. అందువల్ల మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు ఎంతో ముఖ్యం. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, తగిన మోతాదులో మాంసకృత్తులు, తక్కువ ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్‌, దోసకాయ, మిరపకాయలు వంటి కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. వీటిలో పీచు పదార్థాలు, విటమిన్లు, ఇతర పోషకాలు లభిస్తాయి. ఆపిల్‌, ద్రాక్ష, పైనాపిల్‌ వంటి పండ్లు కూడా మంచి ఎంపికలు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన ఆహారం సరిపోదు. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు పొటాషియం, భాస్వరం పరిమాణాన్ని బట్టి కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలను పరిమితం చేయాల్సి రావచ్చు. పప్పుధాన్యాలు, తగిన పరిమాణంలో మాంసకృత్తులు అందించే ఆహారాలు శరీరానికి అవసరం. అయితే మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గినవారు మాంసకృత్తులను ఎంత తీసుకోవాలనే విషయంలో వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఊరగాయలు, అప్పడాలు, ప్యాకెట్లలో లభించే చిరుతిళ్లు, నిల్వ ఆహార పదార్థాలను తగ్గించాలి. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి మూత్రపిండాలపై భారం పడవచ్చు. శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం కూడా ముఖ్యం. సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు దాహం, వాతావరణం, శారీరక శ్రమను బట్టి నీరు తాగాలి. అయితే మూత్రపిండాల వ్యాధి, గుండె సమస్యలు ఉన్న కొందరికి వైద్యులు నీటి పరిమితిని సూచించవచ్చు. అలాంటివారు అందరూ ఎక్కువ నీరు తాగాలనే ప్రచారాన్ని అనుసరించకూడదు. అలాగే మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వాటిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం మూత్రపిండాల రక్షణకు చాలా అవసరం. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఆహారంతో పాటు జీవనశైలిలోనూ మార్పులు చేసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ తగిన శారీరక శ్రమ చేయడం, బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. వైద్యుల సలహా లేకుండా నొప్పి నివారణ మందులను తరచూ వాడకూడదు. మూత్రంలో నురుగు, రక్తం కనిపించడం, కాళ్ల వాపు, మూత్ర విసర్జనలో మార్పులు వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు మాత్రం సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సూచనలను యథాతథంగా పాటించకూడదు. వ్యాధి దశ, రక్తపరీక్షల ఫలితాలు, పొటాషియం, భాస్వరం స్థాయులను బట్టి ఆహార నియమాలు మారుతాయి. అందువల్ల వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణుల సూచనల మేరకు ఆహార ప్రణాళిక రూపొందించుకోవాలి. సరైన ఆహారం, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి, అవసరమైన వైద్య పరీక్షలతో మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.