వేడి నీళ్లు తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు!
- – గోరువెచ్చని నీటితో జీర్ణక్రియకు ఉపశమనం
- – గొంతు నొప్పి, పొడిబారడం తగ్గేందుకు తోడ్పాటు
- – శరీరానికి అవసరమైన నీటిని అందించే అలవాటు
- – మరీ వేడిగా తాగితే ఆరోగ్యానికి ఇబ్బందులు
హైదరాబాద్, నవంబర్ 11 (సేనాని ప్రతినిధి): ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం ఎంతో ముఖ్యం. కొందరు ఉదయం నిద్రలేవగానే వేడి నీళ్లు తాగుతుంటారు. మరికొందరు రోజంతా గోరువెచ్చని నీటినే తీసుకుంటారు. వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలన్నీ బయటకు వెళ్లిపోతాయని, కొవ్వు కరిగిపోతుందని అనేక ప్రచారాలు ఉన్నాయి. అయితే వీటిలో అన్నింటికీ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. సాధారణ నీటిలాగే గోరువెచ్చని నీరు కూడా శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందిస్తుంది. నీటిని తగినంతగా తీసుకోవడమే ఆరోగ్య పరిరక్షణలో ప్రధానమైన అంశం.
గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కొందరికి జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యం తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత లేదా ఉదయం నిద్రలేవగానే కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అయితే వేడి నీళ్లు తాగితే జీర్ణక్రియ వేగంగా జరుగుతుందని లేదా మలబద్ధకం పూర్తిగా తగ్గిపోతుందని చెప్పలేం. తగినంత నీరు తాగడం, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ చేయడం కూడా జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి అవసరం. జలుబు, దగ్గు సమయంలో గొంతు పొడిబారడం, అసౌకర్యం కలగడం సాధారణం. ఇలాంటి సందర్భాల్లో గోరువెచ్చని నీరు తాగితే గొంతుకు తాత్కాలిక ఉపశమనం కలగవచ్చు. గొంతులో తేమ నిలవడానికి, దాహం తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అయితే వేడి నీరు తాగడం వల్ల జలుబు లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్‌ నయమవుతుందని భావించకూడదు. జ్వరం, తీవ్రమైన గొంతునొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారూ కూడా వేడి నీళ్లపై ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకుంటుంటారు. వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు నేరుగా కరిగిపోదు. అయితే చక్కెర కలిపిన పానీయాలు, అధిక కేలరీల పానీయాలకు బదులుగా సాధారణ లేదా గోరువెచ్చని నీరు తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం కేలరీల వినియోగం తగ్గవచ్చు. బరువు నియంత్రణకు సమతుల ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, తగిన నిద్ర అవసరం. నీటిని వేడిగా తాగాలా, సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో తాగాలా అనేది వ్యక్తిగత సౌకర్యాన్ని బట్టి నిర్ణయించుకోవచ్చు.
నీటిని మరీ వేడిగా తాగడం మాత్రం ప్రమాదకరం. అధిక ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీరు నోరు, నాలుక, గొంతులో కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల తాగే ముందు కొద్దిగా చల్లార్చి గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడే తీసుకోవాలి. రోజంతా ఒకే విధంగా వేడి నీళ్లు తాగాల్సిన అవసరం లేదు. దాహం, వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి తగినంత నీరు తాగాలి. వేడి నీళ్లకు ప్రత్యేకమైన అద్భుత శక్తులు ఉన్నాయని భావించకుండా, శరీరానికి అవసరమైన నీటిని క్రమం తప్పకుండా అందించడమే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.